এই ৩টি যোগাসনের মাধ্যমে এক মাসে ওজন বাড়াতে পারেন, জেনে নিন বাবা রামদেবের কাছ থেকে

যোগাসনের মাধ্যমে ওজন বাড়ানো: বাবা রামদেবের প্রতিটি সমস্যার সমাধান রয়েছে। তাঁর মতে, ওজন বাড়াতে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করা উচিত।

বর্তমান সময়ে যেখানে মানুষ ওজন বৃদ্ধি নিয়ে সমস্যায় পড়েছেন, অন্যদিকে এমন কিছু মানুষ আছেন যারা পাতলা হওয়ার কারণে সমস্যায় পড়েছেন। কেউ কেউ প্রচুর খাবার খেয়েও ওজন বাড়াতে পারেন না। যার কারণে তাকে প্রায়ই ঠাট্টা করা হয়। চর্বিহীন ব্যক্তিদের আত্মবিশ্বাসও ধীরে ধীরে কমতে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি চর্বিহীনতা থেকে মুক্তি পেতে চান, তবে আপনি এই যোগাসনগুলিকে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

ভুজঙ্গাসন: ভুজঙ্গাসন ওজন বাড়াতে খুবই সহায়ক। এটি আপনার বিপাক ঠিক করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটে। ভুজঙ্গাসন নিয়মিত অভ্যাস করলে ক্ষুধা কমে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এই আসনটি করার জন্য, আপনার পেটের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা সোজা করুন।

কাঁধের সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনার হাতের তালু আনুন। এবার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে শরীরকে বুক থেকে নাভি পর্যন্ত তুলুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন। এই আসনটি নিয়মিত করলে আপনি চর্বিহীনতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

বজ্রাসন: এই আসনটি খাবার খাওয়ার পরে করা হয়, কারণ এই আসনটি আপনার হজমশক্তির উন্নতিতে সাহায্য করে। এর সাথে এটি আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়াও ঠিক করে। এই আসনের মাধ্যমে আপনার মন শান্ত হয়। বজ্রাসন করতে, আপনার পা বাঁকুন এবং এটিতে বসুন।

এই সময় নিতম্ব গোড়ালির মাঝখানে আসতে হবে। এরপর হাঁটুর ওপর হাত রেখে মেরুদণ্ড সোজা করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার প্রক্রিয়াটি করুন। এই সময়, মন সম্পূর্ণ শান্ত রাখুন। এই আসনটি আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

পবনমুক্তাসন:

এই আসনটি কম ওজনের মানুষের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এটি পরিপাকতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই আসনটি পুষ্টি শোষণ করতেও সাহায্য করে। এই আসনটি করার জন্য, আপনার পিঠের উপর মাটিতে শুয়ে পড়ুন এবং উভয় হাত শরীরের সংলগ্ন করুন। গভীর শ্বাস নিন, ডান পা বাঁকুন।

এবার দুই হাত দিয়ে হাঁটু ধরে বুকে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। তারপর শ্বাস ছাড়ার সময় মাথা তোলার চেষ্টা করুন। এ সময় হাঁটু দিয়ে নাক স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন। তারপরে শ্বাস ছেড়ে প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করুন। ওজন বাড়াতে এই আসনটি উপকারী হতে পারে।

সূর্য নমস্কার:

সূর্য নমস্কার করলে আপনার ওজন বাড়তে পারে। এর জন্য প্রতিদিন সকালে 25 থেকে 30 সেট সূর্যনমস্কর করতে হবে। এটি আপনার ওজন প্রায় 10 থেকে 12 কেজি বৃদ্ধি করতে পারে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *