গর্ভাবস্থায় স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা, জেনে নিন কতটা খাবেন এই ফলটি

গর্ভাবস্থায় স্ট্রবেরির উপকারিতা: বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থায় অনেক স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়ার পরামর্শ দেন, যাতে অনাগত শিশু সম্পূর্ণ পুষ্টি পায় এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে সঠিকভাবে বিকাশ লাভ করতে পারে। একজন গর্ভবতী মহিলার তাজা ফল, সবুজ শাকসবজি, সিরিয়াল, দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, বীজ, ডাল, লেবু, এই সমস্ত জিনিস প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত।

ফল খাওয়ার সময় অনেক সময় মহিলারা বুঝতে পারেন না কী খাবেন আর কী খাবেন না। আপনি গর্ভাবস্থায় সব ধরনের ফল খেতে পারেন, পাশাপাশি স্ট্রবেরিও খেতে পারেন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর ফল, যা নানাভাবে উপকার করে।

স্ট্রবেরিতে পুষ্টিগুণ

স্ট্রবেরিতে ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাসিয়াম, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফলিক অ্যাসিডের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং এই সমস্ত উপাদান গর্ভাবস্থায় অপরিহার্য।

গর্ভাবস্থায় স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা

  • এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, স্ট্রবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। প্রতিদিন ১ কাপ স্ট্রবেরি খেলে ৮৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনের জন্য অপরিহার্য। কোলাজেন হল এক ধরনের কাঠামোগত প্রোটিন, যা শিশুর হাড়, তরুণাস্থি এবং ত্বকের বিকাশ ঘটায়। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করে।
  • শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকলে আপনি পুরো নয় মাস যেকোনো ধরনের সংক্রমণ ও রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনি সাইট্রাস ফলের মধ্যে স্ট্রবেরিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সালাদে এর রস, স্মুদি বা ফল মিশিয়েও খেতে পারেন।
  • স্ট্রবেরিতে ক্যালোরি কম থাকে। আপনি 1 কাপে মাত্র 50 ক্যালোরি পান। স্ট্রবেরি খেলে ওজন খুব একটা বাড়বে না।
  • এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এক কাপ স্ট্রবেরিতে ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। এমন অবস্থায়, গর্ভাবস্থায় এর সেবনের ফলে পেট সংক্রান্ত কোনো সমস্যা হয় না। পরিপাকতন্ত্র ঠিক থাকে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হবে না।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *